Individuální vedení · Brno & online
Trénink. Výživa.
Regenerace.
Jeden systém.
Individuální vedení pro lidi, kteří chtějí cvičit s jistotou, přestat improvizovat a dlouhodobě se posouvat – v Brně i online.
Neřeším jen jednu hodinu tréninku. Společně nastavíme pohyb, výživu, regeneraci a průběžnou zpětnou vazbu tak, aby jednotlivé části dávaly smysl dohromady a fungovaly i v běžném životě.
Poznáš se v tom?
Nejistota, stagnace, chaos a nedostatek času
01
Začínáš
Nejistota v posilovně, obava z techniky, neví, kde začít.
02
Stagnuješ
Chaos v programu, nejasná progrese, příliš mnoho protichůdných informací.
03
Nemáš čas experimentovat
Vytížený den a potřeba plánu, který nevyžaduje neustálé rozhodování.
04
Potřebuješ přizpůsobení
Práce, rodina, bolest nebo horší období — plán musí umět reagovat.
Jeden systém
Trénink, výživa, regenerace a zpětná vazba dohromady
Trénink
Technika, postupné řízení zátěže a plán v Everfitu.
Výživa
Nastavení podle cíle a možností — bez rigidních zákazů.
Regenerace
Spánek, stres a vytížení jako součást vyhodnocení.
Zpětná vazba
Týdenní check-in a průběžné úpravy podle reality.
Hlavní nabídka
Komplexní individuální vedení v Brně
při navazující spolupráci od 13. týdne 10 490 Kč / 4 týdny
- 8 osobních tréninků po 60 minutách během každých 4 týdnů, zpravidla 2× týdně.
- Úvodní konzultaci a zhodnocení cíle, zkušeností, režimu, omezení a dosavadního postupu.
- Individuálně nastavený tréninkový plán a přehled progresu v aplikaci Everfit.
- Výuku techniky cviků, volbu vhodných variant a postupné řízení zátěže.
- Nastavení výživy podle cíle, preferencí a možností – bez zbytečně rigidních zákazů.
- Týdenní check-in a pravidelné vyhodnocení tréninku, výživy, spánku, regenerace a aktuálního vytížení.
Pro začátečníky, kteří chtějí bezpečně zvládnout základy, i pro pokročilejší cvičence, kteří stagnují. Největší smysl dává lidem, kteří nechtějí řešit pouze jednotlivé lekce, ale hledají dlouhodobé vedení a jasný systém.
Další možnosti
Tři rovnocenné alternativy
Komplexní online coaching
při navazující spolupráci od 13. týdne 4 490 Kč / 4 týdny
Trénink + výživa v Everfitu, týdenní check-in, video feedback, úpravy plánu, komunikace v pracovní dny.
Mám zájem o online coachingDlouhodobé nutriční vedení
Praktický výživový systém, týdenní check-in, konzultace 1× za 4 týdny, průběžné úpravy.
Mám zájem o nutriční vedeníIndividuální tréninkový plán
volitelná osobní konzultace nebo trénink 800 Kč / 60 minut
Vstup 20–30 min, plán v Everfitu, jedna úprava do 14 dnů, bez pravidelných check-inů.
Chci individuální tréninkový plánProces
Jak spolupráce probíhá
Kontakt
Odešleš krátký nezávazný formulář.
Konzultace
Probereme cíl, zkušenosti, možnosti a omezení.
Nastavení
Sestavím trénink, výživu a plán v Everfitu.
Pravidelná práce
Tréninky, check-iny a průběžná komunikace.
Vyhodnocení
Pravidelně upravujeme podle výsledků a reality.
Důkazy
Co říkají klienti
„Sem přijde reálná recenze se souhlasem klienta a krátkým kontextem spolupráce — text je zatím placeholder, čeká na podklady od Davida (viz sekce 14 briefu).“
Klient/ka (ukázkový text)
Výchozí stav → co se změnilo
„Sem přijde reálná recenze se souhlasem klienta a krátkým kontextem spolupráce — text je zatím placeholder, čeká na podklady od Davida (viz sekce 14 briefu).“
Klient/ka (ukázkový text)
Výchozí stav → co se změnilo
„Sem přijde reálná recenze se souhlasem klienta a krátkým kontextem spolupráce — text je zatím placeholder, čeká na podklady od Davida (viz sekce 14 briefu).“
Klient/ka (ukázkový text)
Výchozí stav → co se změnilo
O mně
David Mařák
Jsem David Mařák, osobní trenér a výživový poradce v Brně. Klientům pomáhám vytvořit systém, který propojuje trénink, výživu a regeneraci a funguje i mimo posilovnu. Zakládám si na odbornosti, srozumitelném vysvětlení a lidském přístupu bez zbytečného tlaku.
Napsat DavidoviFAQ
Časté otázky
Je spolupráce vhodná i pro úplného začátečníka?
Ano. Nemusíš znát názvy cviků ani se orientovat v posilovně. Začneme od toho, co už umíš, co je pro tebe bezpečné a jaký máš cíl. Všechno důležité ti postupně vysvětlím a plán nastavím tak, aby pro tebe byl srozumitelný.
Co když mám zdravotní omezení nebo mě něco bolí?
O omezeních mi napiš už při prvním kontaktu. Trénink mohu přizpůsobit informacím a doporučením, která máš od lékaře nebo fyzioterapeuta. Neprovádím lékařskou diagnostiku ani léčbu; při akutní nebo nevyšetřené bolesti je nejprve potřeba řešit zdravotní stav s odpovídajícím odborníkem.
Kde probíhají osobní tréninky a potřebuji členství do fitka?
Osobní tréninky probíhají v Gymnation na adrese Kaštanová 579/76 v Brně-Tuřanech. Konkrétní možnosti vstupu a organizaci první návštěvy ti vysvětlím před zahájením spolupráce.
Proč je minimální délka spolupráce 12 týdnů?
První týdny slouží k nastavení systému, techniky, tréninkové zátěže a výživy. Teprve z následné zpětné vazby a vývoje můžeme poznat, co skutečně funguje a co je potřeba upravit. Dvanáct týdnů vytváří prostor pro smysluplné vyhodnocení, ne pro rychlé sliby.
Jak funguje Everfit a týdenní check-in?
Everfit je aplikace, ve které najdeš svůj tréninkový plán, instrukce a videa ke cvikům. Během tréninku si zapisuješ skutečně odcvičené série, opakování a zátěž. Díky tomu můžeme sledovat progres a upravovat další postup podle reality.
Dostanu jídelníček, nebo společně nastavíme jiný systém?
Základem je systém, který dokážeš používat i bez závislosti na jednom pevném rozpisu. Podle cíle a situace můžeme pracovat s energetickým příjmem, makroživinami, skladbou jídel, porcemi, konkrétními příklady i plánem.
Kontakt
Pojďme zjistit, jestli si spolupráce sedne.
Napiš mi stručně, s čím chceš pomoci a jakou formu spolupráce zvažuješ. Nemusíš mít všechno rozhodnuté předem. Ozvu se ti a společně upřesníme, co pro tebe bude dávat největší smysl.